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八段锦口诀表话题已于 2025-08-08 01:43:42 更新
八段锦练习口诀 一起来学学吧 1. 预备势口诀： 并步站立身中正，松腰沉髋重心移。 左脚侧开与肩宽，两臂内旋向外摆。 屈膝合抱于腹前，目视前方心自静。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托展身形，三焦通畅气血盈。 左右开弓似射雕：开弓射箭展胸襟，左右交替练平衡。 调理脾胃须单举：单手上举调脾胃，升降气机促...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 八段锦的八个动作分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。以下是每个动作的简要说明及对应口诀：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。动作描述...
八段锦练习口诀 一起来学学吧 ⑴两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方。⑵随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方。⑶两臂内旋，两掌分别向两侧摆起，约与髋同高，掌心向后；目视前方。⑷上动不停。两腿膝关节稍屈；同时，两臂外旋，向前合抱于腹前呈圆弧形，与脐同高...
床上八段锦第二套口诀及练习方法 干洗脸：手指贴脸，向上搓36次，环绕头部再回到原位。干梳头：手指从发际梳到后发际，共梳99次，轻柔但不可用力过大。拍头：双手分开拍打头部81次。第三段：五官练习 耳部：鸣天鼓，两掌捂耳，交替拍打后脑36次，再按压与拔开耳朵。转耳孔：手指伸入耳孔，顺、逆时针转动9次。其他五官部位，如弹...
八段锦口诀整理 两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。九、背后七颠百病消口诀 两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。以上即为八段锦的完整口诀整理，练习者可根据口诀指导进行动作练习，以达到更好的健身效果。
八段锦练习口诀 八段锦的练习口诀如下：1. 预备势口诀： 并步站立，臂垂两侧，身体中正，目视前方。 松腰沉髋，重心右移，左脚侧开，与肩同宽。 两臂内旋，摆起两侧，与髋同高，掌心向后。 膝关微屈，两臂外旋，合抱腹前，掌心向内。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托，展臂舒胸，调理三焦，呼吸...
八段锦健身操口诀 八段锦健身操口诀：1. 预备式：左脚开步，与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。2. 两手托天理三焦：上托、下落，上托、下落，上托枣带、下落，上托、下落，上托、下落，上托。3. 左右开弓似射雕：搭腕、开弓、并步，搭腕、开弓、并步，搭腕、开弓、并步，...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 预备式口诀：两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，...
八段锦动作口诀及要领归纳 八段锦动作口诀及要领归纳如下：双手托天理三焦 口诀：双手上托，抬头挺胸，呼吸自然。要领：双掌上举时，脊柱自然对拉，抬头看天，呼吸随之配合，调和心肺。左右开弓似射雕 口诀：左脚踏出，左手拉弓，右手推之；右脚随之，反向重复。要领：挺胸、转头，保持肘部抬平，呼吸与动作协调，避免重心偏移。调理...
八段锦动作口诀及要领 1. 两手托天理三焦：双手上举，掌心相对，至头顶后，十指交叉，向上拉伸，同时呼气。动作要缓慢、连贯，感受三焦的拉伸。2. 左右开弓似射雕：站立，右手拉住左脚，向右拉伸，同时左手臂伸直向左拉伸，眼睛看左手掌。左右交替进行。3. 调理脾胃须单举：双手平举至胸前，右手握拳，左手掌心向上，然后右手...
