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八段锦口诀话题已于 2025-08-06 04:22:44 更新
八段锦口诀整理 七、反手盘足固肾腰（原“两手攀足固肾腰”调整至此）口诀 两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。八、攒拳怒目增气力口诀 马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，...
八大锦详解,附速记口诀 两手托天理三焦 动作描述：预备式，两脚平行站立，两臂自然下垂，双目视前方。两臂缓慢地从两侧平行向上高举头部，同时两手手指交叉翻掌向上，指尖相对，两肘用力挺直。然后两手臂从两侧慢慢放下，反复进行九次。呼吸配合：当两手上举翻掌时进行吸气，两臂在引开下落时进行呼气。图片展示：左右开弓似射雕 动...
八段锦囗诀详解 八段锦共八式，每式口诀对应特定动作与功效，以下是详细解释：两手托天理三焦：口诀“十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原”。双手上举吸气，掌心向上托举，感受脊柱拉伸；下落呼气，沉肩坠肘。可调理三焦，促进气血循环。左右开弓似射雕：“马步下蹲拉弓弦，左推右拉眼观指...
八段锦口诀 八段锦有哪八个动作 八段锦的八个动作分别是：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。以下是每个动作的简要说明及对应口诀：两手托天理三焦 口诀：十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原。动作描述...
八段锦练习口诀 一起来学学吧 八段锦的练习口诀简洁概括如下：1. 预备势口诀： 并步站立身中正，松腰沉髋重心移。 左脚侧开与肩宽，两臂内旋向外摆。 屈膝合抱于腹前，目视前方心自静。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托展身形，三焦通畅气血盈。 左右开弓似射雕：开弓射箭展胸襟，左右交替练平衡。 调理脾胃须单举：...
床上八段锦第二套口诀及练习方法 床上八段锦的第二套口诀和练习方法如下：预备：起床前和睡前，穿着简装——短内裤和拖鞋，坐于床边，保持上身与下肢基本垂直，双臂自然垂于两侧，与肩同宽。第一段：上肢动作 紧握拳：双手握拳，弯曲手臂，重复伸展握拳45次。搓手掌：双手相对搓动45次，直至手掌发热。搓手背：右手搓左手背45次，再换...
八段锦练习口诀 八段锦的练习口诀如下：1. 预备势口诀： 并步站立，臂垂两侧，身体中正，目视前方。 松腰沉髋，重心右移，左脚侧开，与肩同宽。 两臂内旋，摆起两侧，与髋同高，掌心向后。 膝关微屈，两臂外旋，合抱腹前，掌心向内。2. 八式动作口诀： 两手托天理三焦：双手上托，展臂舒胸，调理三焦，呼吸...
床上八段锦功法口诀 床上八段锦功法口诀如下：一、冥心叩齿气归根。丹床八段锦，身端体松沉。冥心平稳坐，呼吸细长匀。慧剑插真土，两目内凝神。叩齿三十六，升降气归根。二、鸣响天鼓抱昆仑。片刻澄静后，双手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四安神。三、撼动天柱四六真。起落又复至，双手抱脑门。微摆撼天柱，二十四度真。...
八段锦口诀有哪些? 八段锦的口诀主要包括以下几句：手提日月搓揉气：对应“双手托天理三焦”，有助于调理三焦功能，改善气血运行。左右开弓似射雕：对应“左右开弓肺宁功”，通过扩胸展肩，增强肺功能，提高手臂力量。调理脾胃须单举：对应“调理脾胃单臂举”，通过单手上举，配合呼吸调节，增强脾胃功能。摇头摆尾固肾腰：...
八段锦养生功口诀 图解健身气功八段锦 八段锦养生功的口诀如下：预备势：两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。两手托天理三焦：叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。左右开弓似射雕：跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。调理脾胃须单举：外旋上穿...
